清涼一夏-你不了解的綠豆湯

人氣：1196   發(fā)表時(shí)間：2022-06-27

      盛夏酷暑,大家是否想來(lái)一碗美味又解暑的綠豆湯?

      認(rèn)識(shí)綠豆湯:西周時(shí)期,屈原所著的《離騷》中寫(xiě)道:“以盈室兮,判獨(dú)離而不服”,由此可見(jiàn),在戰(zhàn)國(guó)先秦時(shí)期,綠豆已經(jīng)被比較廣泛的種植唐代,藥王孫思認(rèn)為綠豆治寒熱、止泄痢、利小便”可見(jiàn),綠豆湯已經(jīng)被入們食用。

      綠豆湯的做法:鍋里倒入泡好的綠豆,倒入泡好的綠豆,倒入清水,綠豆與清水的比例1:10.大火煮開(kāi)后,改小火,煮至綠豆開(kāi)花后關(guān)火。把煮好的綠豆湯盛到干凈小碗里,調(diào)入適量的白糖,放涼后即可食用。

      營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:綠豆湯中含有豐富的蛋自質(zhì)和人體所必需的8種氨基酸,其中富含氨基酸、色氨酸、賴(lài)氨酸、亮氨酸、蘇氨酸。綠豆湯中含有淀粉占50%左右,僅次于禾谷類(lèi),其中有直鏈淀粉、支鏈淀粉。綠豆中纖維素含量較高,脂肪含量較低,主要是軟脂酸、亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。綠豆湯含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種人體所需的磷脂。綠豆湯含有眾多生物活性物質(zhì),如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等。

      功效作用:保護(hù)心血管:綠豆中含有的多糖成份具有增強(qiáng)血清脂蛋白的活性的作用,因此也就可以起到一個(gè)促進(jìn)血脂平衡,從而保護(hù)心血管健康。降低膽固醇:綠豆中含有的球蛋白和多糖具有促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇分解的作用,因此可減少人體對(duì)膽固醇的吸收,從而起到一個(gè)預(yù)防三高的作用。保護(hù)腎臟:綠豆中的胰蛋白酶是一種可以幫助減少蛋白分解,可減少蛋白質(zhì)分解對(duì)腎臟造成的損傷,因此可起到一個(gè)保護(hù)腎臟健康的作用。

      抗菌抑菌:綠豆湯對(duì)葡萄球菌有抑制作用,單寧能凝固微生物原生質(zhì),可產(chǎn)生抗菌活性。而綠豆湯中的黃酮類(lèi)化合物、植物甾醇等生物活性物質(zhì)有一定程度的抑菌、抗病毒作用促進(jìn)代謝:綠豆湯中的籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物醇等生理活性物質(zhì)對(duì)人類(lèi)和動(dòng)物的生理代謝活動(dòng),具有重要的促進(jìn)作用。

      促進(jìn)食欲:綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂等元素,不僅能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還可起到一個(gè)興奮神經(jīng)的作用,從而促進(jìn)食欲。清熱解暑:綠豆湯能夠清暑益氣、止渴利尿不僅能補(bǔ)充水分,而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

適宜人群

中者眼病患者高血壓者水腫患者紅眼病患者禁忌人群

體質(zhì)寒涼者經(jīng)期女性體質(zhì)虛弱者

飲食禁忌：狗肉

兩者一起吃可能會(huì)導(dǎo)致胃脹氣,若大量同食可能會(huì)引起中毒

制作方便,又清熱解暑,綠豆湯讓我們一起喝起來(lái)吧~~~

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